Серцевий інфаркт – серйозне серцево-судинне захворювання, яке відбувається, коли порушується постачання крові до серця. Зазвичай, це відбувається через блокування однієї з коронарних артерій. Захворювання може спричинити непоправні ушкодження серцевого м’яза і в деяких випадках призводить до смерті.
Причина такого серцевого нападу у накопиченні холестерину всередині артерій. Він утворює бляшки, які зменшують просвіт судин. Ці бляшки можуть зростати, що призводить до утворення згустків крові. Вони блокують кровотік в артеріях, які живлять серце.
Профілактичні заходи
Профілактика інфаркту відіграє вирішальну роль у збереженні здоров’я серця та попередженні гострих станів. Заходи також відіграють ключову роль, коли здійснюється догляд після інфаркту, оскільки спрямовані на запобігання подальшим серцевим ускладненням, знижують ймовірність рецидиву інфаркту, підтримують загальне здоров’я серця.
Здорове харчування
Останні дослідження показують, що правильний вибір продуктів та баланс харчування суттєво знижують ризик розвитку серцевих захворювань:
- Зниження споживання насичених жирів. Насичені жири, які зазвичай знаходяться у тваринних продуктах, олії кокосу та олії пальмового дерева, призводять до накопичення холестерину в артеріях. Рекомендується замінити насичені жири на поліненасичені та мононенасичені жири – оливкова олія, горіхи, авокадо, та риба, яка багата Омега-3 жирними кислотами.
- Збільшення споживання фруктів та овочів. Фрукти та овочі багаті антиоксидантами, вітамінами, мінералами та клітковиною. Ці речовини знижують артеріальний тиск, покращують рівень холестерину, підтримують здоровий стан судин.
- Обмеження солі. Високе споживання солі пов’язане з підвищеним тиском та збільшеним ризиком серцевих захворювань. Сіль потрібно вживати у помірних кількостях. Рекомендується уникати високо солоних продуктів, не використовувати спеції та трави для ароматизації їжі.
Дотримання цих рекомендацій щодо здорового харчування значно зменшує ризик розвитку серцевого інфаркту, сприяє загальному благополуччю серцево-судинної системи.
Фізична активність та відмова від шкідливих звичок
Фізична активність відіграє важливу роль у профілактиці інфаркту та підтримці здоров’я серця. Тому рекомендується проводити щоденні помірні фізичні навантаження – ходьба, плавання чи їзда велосипедом. Це зміцнює серцевий м’яз, знижує тиск, покращує циркуляцію крові. При цьому аеробні вправи – біг, плавання, танці та спортивні ігри, сприяють збільшенню кисню в організмі та покращенню загальної фізичної витривалості. Вони знижують рівень холестерину, покращують обмін речовин.
Куріння та надмірне вживання алкоголю – серйозні фактори ризику для інфаркту. Припинення куріння та помірне споживання алкоголю або повна відмова від нього знижують ризик серцевих захворювань, сприяють покращенню кровообігу та загального стану серця.
Лікування захворювань та станів, що збільшують ризик інфаркту, має ключове значення для профілактики серцевих захворювань. У літньому віці треба регулярно відвідувати лікаря для проведення обстежень та аналізів для виявлення ранніх ознак серцевих проблем та управління факторами ризику. Регулярні перевірки тиску, рівня холестерину та цукру в крові дозволяють своєчасно коригувати лікування та підтримувати здоров’я серця.